A코스 4단계 6일차

4단계 6일차 3월 16일

주말을 이용해 쉬었더니 체력이 상당히 남고, 몸에 힘이 부쩍 붙어 있음을 느낄 수 있었음. 그러나 주말의 불규칙한 식사와 배고픔으로 인해 예상대로 지방 축적인 상당했던 것을 느낄 수 있었고, 실제 3kg 감량되었던 것에서 약 500g 이상 불어났음. 두유를 새로 구입함. 달걀2개, 닭가슴살 200g, 배 반개, 당근 반개, 어묵, 김치 섭취

1.스트레칭 5분
2.종아리, 허벅지 운동 각 각 3세트 50회 바벨 들고 실시
3.바벨 들고 허리운동 30회
4.상하복근 50회
5.좌우 복근 30회
6.등 및 척추기립근 30회
7.품새 3-7장 힘있게 실시
8.일인겨루기 및 샌드백 치기 7분
9.아령으로 가슴운동 30회
10.푸쉬업 30회
11.스트레칭 및 벨트마사지 5분

핸드폰이 안되어 사진을 찍지 못했음.