낮에 사무실 다른 분들과 함께 식사해 운동을 못했다. 그래서 퇴근 후 했는 데, 훨씬 여유가 있어 더 집중적인 운동이 가능했던 것 같다. (40분 웨이트-30분 태권도) 다만 점심에 탕수육과 만두를 먹는 바람에...ㅠ.ㅜ 도시락에서 과일과 닭가슴살, 삶은 달걀과 두유 1개 먹고, 밥과 반찬은 안 먹고
1.스트레칭 5분
2.종아리-허벅지 바벨들고 20회씩 3세트 실시
3.상복부-하복부-옆구리-척추 기립근 계속 돌아가며 20회씩 3세트 실시
4.품새 1-8장까지
5.일인 겨루기 및 샌드백 치기
6.스트레칭 5분
7.벨트마사지 5분
기타 : 오후에 10층까지 계단 오르기
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