명절 이후 많이 피곤하세요? 이게 꼭 명절증후군 때문만은 아닙니다.
명절에는 탄수화물 섭취가 급격히 증가합니다. 탄수화물은 염증을 증가시키고, 우리 몸은 이것을 해독하기 위해 엄청난 에너지를 씁니다.
또한 과도하게 증가하는 혈당은 인슐린 저항성을 유발하고, 졸음과 피로, 짜증을 느끼게 합니다.
이것 외에도 술과 기름진 음식도 문제입니다. 알코올은 간과 부신 피로를 증가시키지요. 명절음식에 주로 쓰이는 기름은 오메가 6인데, 이 역시 염증을 증가시킵니다.
아마 오늘쯤부터 피로가 급격히 올라 오실텐데요. 오늘, 내일 정도는 고단백 식사와 비타민 보충, 가벼운 산책으로 컨디션을 회복시켜 보세요.
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