A코스 5단계 4일차

3월 26일 4일차

오늘은 약간 불편한 허리 확인을 위해 한의원에 갔다. 듣자하니 어혈 문제라는 데, 내일 한번 다시 정확하게 더 검사해보자 한다. 아무튼 침을 맞고, 뜸을 뜬 후 물리치료를 했다. 한결 가벼워진 느낌이다. 아내가 싸준 밥을 먹었다. 매일 먹던 것과 달리 맛있었다~ㅎ

<점심운동>
1.스트레칭 충분히
2.펀치 달리기
3.정권 지르기
4.기본 발차기
5.회전 및 시범 발차기 기본만
6.품새 1-8장
7.샌드백 치기
8.호구와 그라운드 연습
9.스트레칭 및 벨트 마사지

<저녁운동>
1.스트레칭
2.가슴-전완근-이두근-삼두근-어깨 집중 2종류 이상 각 각 75회씩
3.종아리-허벅지-복근-푸쉬업 2종류 이상 각 각 45회씩
4.러닝머신
5.스트레칭