학기마다 중간고사 기간이 되면 많은 학원에서 심야자율학습을 실시합니다. 또 학원을 안다니는 친구들도 스스로 새벽까지 공부하곤 합니다. 이유는 간단합니다. "시험기간"이기 때문입니다. 특히, 학원의 경우 자율학습 또는 보충수업을 하지 않으면 부모님들께서 싫어하시기에 어쩔 수 없이 해야하는 측면도 있습니다. 하지만 저는 의문을 갖고 있습니다. 정말 새벽까지 공부하면 성적이 오르냐는 것입니다.


상위권이던 K양 하지만..

제가 지도하던 학생 중 K양이 있었습니다. 저는 이 여학생을 초등학교시절부터 중학교 2학년까지 지도했었습니다. 참 착하고, 총명한 친구였습니다. 초등학교 때는 늘 좋은 성적으로 상위권을 유지했던 친구입니다. 하지만 문제는 중학교 때 발생했습니다.


이 친구는 보통 친구보다 살짝 체력이 약한 친구였습니다. 그렇다고 어디 아프거나 한 것은 아닙니다. 그저 살짝 체력이 약했을 뿐입니다. 그런데 1학년 1학기 첫 중간고사 때 학원에서  약 3주간의 준비기간을 거치며 심야자율학습을 진행하니 몸이 지쳐 버리더란 것입니다. 결국 이 친구는 자신의 실력발휘를 하지 못하고 말았습니다. 


내가 심야자율학습을 반대하는 이유 2가지

저는 이런 새벽까지 진행하는 자율학습이나 스스로 공부를 반대하는 편입니다. 제가 지난 10여년간 학생들을 지도하며 보니 별 효과가 없더라는 것이지요. 이유는 크게 두가지 입니다.

먼저, 우리의 뇌는 많은 열량을소모하곤 합니다. 그만큼 많은 에너지를 필요로 한다는 것이지요. 따라서 뇌는 잘 활동할 수 있도록 여건을 만들어줘야 합니다. 잘 써먹고, 잘 쉬어줘야 한다는 것입니다.


그런데 학생들의 체력이나 나이를 고려하지 않고 무리하게 진행되는 심야자율학습은 학생의 수면을 방해합니다. 뇌가 지쳐 쉬고 싶은데 억지로 깨우니 머리가 계속 무겁고, 띵~한 것입니다. 그러니 아무리 책을 보고 암기를 해도 외워지지가 않고, 가슴만 답답해 집니다. 다음 날 기억 나지도 않습니다.

두번째로 사실 솔직하게 말하자면 새벽까지 학생들이 공부만 하는 것도 아닙니다. 선생님의 감시를 피해 수다떨기를 하거나 졸기 일쑤입니다. 우리도 학창시절 그런 경험이 있지요. 아마 왠만한 분들은 공감하실 것입니다. (이게 좀 더 현실적인 이유입니다.)


시험기간일 수록 푹~자야하는 이유

저는 오히려 시험기간일 수록 최소 6시간 이상의 수면을 권장합니다. 공부는 아무리 늦어도 12시를 넘기지 말라 합니다. 사람의 잠은 새벽 1-3시가 가장 안정됩니다. 이 때, 깊은 잠을 자게 됩니다. 따라서 이 때 잘 자기 위해 적어도 12시에는 잠자리에 들어야 합니다. 공부를 잘 하려면 반드시 그래야만 합니다. 왜냐하면 우리의 뇌는 잠을 자는 동안 잠들기 전까지 학습하고 경험한 것들을 반복하고 분류하여 저장하는 작업을 수행하기 때문입니다. 

가끔 너무 일찍 자면 불안해 하는 학생이나 부모님이 계십니다. 이럴 경우는 늦어도 12시 이전에 수면을 취하고, 새벽 6시에 일어나시길 권합니다. 학교 가기 전에 약 30분에서 1시간 정도 전날 외운 것을 다시 반복하라는 것입니다. 이렇게 되면 우리의 단기기억이 활성화되고, 새벽 2시넘어까지 공부한 후 7시에 일어나는 것보다 더 많은 효율성을 가질 수 있게 됩니다.


정리하며

시험은 어떤 사회에서든 피할 수 없는 것 같습니다. 하지만 우리처럼 아이들 잠을 뺏어가며 하는 건 많은 것 같지 않습니다. 참으로 아쉬운 대목입니다. 꿈과 희망의 나래를 펴야할 학생들이 시험에 얽매여야하고, 이를 우리를 이어 또 다시 반복하고 있으니 말입니다.

하지만 피할 수 없다면 최대한 즐기면서 진행할 수 있어야 하겠지요. 잠은 잘 수 있어야 합니다. 12시 이전에 수면을 취하고, 좀 부족하다 싶으면 6시에 일어나 약 30분간 반복학습을 해보시길 바랍니다. 뇌의 기능을 활성화시키고, 체력을 유지하는 것이 시험을 잘 준비하고, 잘 보는 비결입니다.


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