그 동안 저는 주말부부로 지내왔었는데요. 지난 5월 초 아이와 가정의 행복을 위해 일단 살림을 합치고 보자 하게 되었습니다. 확실히 주말부부가 다시 한 가정 살림을 하니 참 좋았습니다. 아이 역시 아빠와 함께 하니 너무 좋아합니다. 저 역시 홀아비 냄새도 안나고 말이지요. ^.^;;

그러나 모든 게 좋을 수만은 없는 것이겠지요. 당장 출퇴근 문제가 가장 크게 닥쳐왔습니다.
현재 저희 집은 경기도 오산시 양산동에 있고, 제가 다니는 곳은 부천시에 있는데요. 자가용을 이용해 고속도로를 타면 왕복 120km 이상이 나옵니다. 휴~기름값 부담이 상당하지요. 톨게이트 비용도 그렇구요.

그래서 결국 저는 대중교통을 이용하려 마음 먹게 되었는데요. 사실 대중교통을 이용하려면 꽤나 부담이 되었습니다. 일단 버스를 타고 나와 전철을 타고 왔다가 다시 한번 갈아타고, 전철에서 내리면 버스 또는 택시를 타거나 30분 이상을 걸어가야 했기 때문입니다.

하~그래도 어쩌겠습니까. 항상 차를 갖고 다니기에는 너무 부담이 되니 이용할 수 밖에요. 상황을 긍정적으로 바라보고, 좋게 생각하기로 하였습니다.

오랜만에 대중교통을 이용했더니 많이 좋아졌더군요. 특히, <환승할인> 이게 참 마음에 들었습니다. 1호선 병점역에서 중동역까지 전철과 버스를 타고 보니 요금이 2천원 안팎 밖에 안들었습니다. 왕복이라 해봤자 5천원이 안 되더군요. 리터당 14-15km 를 가는 제 차로 계산해도 그 금액이 절반밖에 안 됩니다. 와~용돈 벌었지요! 아싸~

두번째는 지상파 DMB를 이용해 좋은 정보 프로도 볼 수 있고, 편히 잠을 잘 수도 있어 좋았습니다. 책을 볼 수도 있지요. 항상 저는 운전만 해서 늘 시뻘건 눈을 부릅뜨고 있어야 했었습니다. 대개 아빠들이 다 그렇지요. 모두 자고 있어도 혼자 계속 운전을 해야하고 말이죠. 그런데 피곤하다고 잠도 자고, 책도 보니 이거 천국이 따로 없더군요.  

세번째는 걷기를 통해 건강증진이 되어 더욱 좋았습니다. 제가 일하는 곳은 전철역에서 차로 10분, 걸어서 30여분 거리에 있는데요. 저는 일부러 아침에 일찍 나와 걸어다니고 있습니다. 오전에 길을 걸으니 얼마나 좋던지요. 입맛도 살고, 살도 쭉~쭉~빠져주는 것 같습니다. 여러 가지 생각을 정리할 수도 있었습니다.

물론 출퇴근 시간에 이용하는 대중교통이다보니 많은 사람에 치여 약간 피곤한 감도 있습니다. 또 차로 다니는 것보다 30분이상 시간을 더 써야하는 것도 있었습니다.

하지만 생각해보면 사람이 사는 건 서로 부대끼며 살아가는 데 그 맛이 있습니다. 또 30분정도 여유를 갖는다 해도 막상 보면 못하는 게 하나도 없습니다. 오히려 너무 빠르게만 사는 세상을 한 발자국 뒤에서 바라보며 내 자신을 더욱 추스릴 수가 있지요.


자, 이쯤되면 제가 제목에 넣은 B.M.W 가 자동차 회사 BMW 가 아님을 아시겠지요? 예, BUS, METRO, WALK 의 약자로 만든 B.M.W 였습니다. 기왕이면 좀 재밌고, 긍정적으로 생각하면 좋으니 말이죠. 그래서 얼마전 방송에서 들었던 이 용어를 생각해낸 것이었습니다. (제목이 좀 낚시성이였나요? ^.^;;)

음, 요즘도 10분만 걸어도 될 곳을 굳이 차를 갖고 다니는 분들도 꽤 되신다는 보도를 보게 되는데요. 제가 한달동안 B.M.W 를 이용해보니 참 좋음을 느낄 수 있었습니다. 차가 없을 때는 차를 타면 훨씬 편할 줄 알았는 데, 막상 차를 몰고다녀보니 대중교통이 정말 최고더군요. 

기왕에 차를 타실거면 최고급 B.M.W 를 한번 이용해 보시는 건 어떻시겠습니까?

 


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언제부터인가는 모르겠지만 몸짱 만들기가 참 유행이죠. 저도 어느 새 82kg에 접어든 제 모습을 보며 더이상은 이 인격을 용인하지 말고, 인격 없는(?) 사람이 되고자 운동을 시작했습니다. 그 결과 약 40여일이 지나면서 상당히 만족하는 성과를 얻을 수도 있었지요.
(관련글 : 바람몰이의 몸짱 도전기 1차 공개합니다)


그러나 뭐든 과하면 넘치는 법. 제가 바로 이런 실수를 하고 말았습니다. 엊그제 운동을 하다 허리가 삐끗 하고 만 것입니다. 흑흑..ㅠ.ㅜ;;


상황은 이랬습니다. 여느 때처럼 태권도 수련을 하고 웨이트 트레이닝을 위해 바벨을 들었지요. 그리고 하체와 허리 운동을 진행하고 있었습니다. 그러나 바로 그 때 순간적으로 집중력이 흐려졌고, 저는 '아차' 하는 순간에 허리가 '삐끗' 하고 말았습니다.

사실 처음에는 괜찮은 줄 알았습니다. 그래서 계속해서 복근 운동을 진행하였고, 푸쉬업도 힘차게 계속 하였습니다. 그러나 상황은 밤이 되면서 악화되기 시작하였습니다. 그리고 하루가 지난 오늘은 상당한 통증을 느끼게 되었습니다.

제가 자주 찾는 한의원을 찾았습니다. 작년 이 맘때쯤 디스크 수술 한 곳이 재발해 방문했던 곳인데요. 선생님 소견을 들어보니 디스크 초기 증상이 맞았습니다. 말하자면 디스크가 탈출했고, 이로 인해 자세가 무너졌으며, 지금 굉장한 통증이 유발되고 있다는 것이었습니다. 

 

일단 간단히 물리치료와 침을 맞았습니다. 장침 두개가 쑥~들어갈 때는 어찌나 뻐근하던지..흑~그리고 추나 요법을 받고, 일주일치 약도 받아왔지요.(총알의 압박이란..ㅎㄷㄷ)


역시 운동정확한 자세와 무리하지 않고 자기 페이스 유지를 하는 게 가장 중요합니다. 정확한 자세로 천천히 진행해야 합니다. 또한 요즘 한창 컨디션이 좋다고 오버 페이스를 하거나 잠시라도 집중력을 놓치면 반드시 상해를 입게 됩니다.  (이걸 아는, 한 때 이종격투기 대회 출전 준비도 하고 태권도 사범생활도 했던 사람이 이럽니다..ㅠ.ㅜ)


아마도 제 몸짱 프로젝트는 상당한 지장이 있을 것 같습니다. 본래 체중감소와 함께(5kg 감량예정) 근육양을 늘려 몸을 만들려 했었는 데 말이지요. 이것을 허리 운동을 위한 걷기로 모두 대체하여 단순 체중감량만 하게 될 것 같습니다. (참고 : 걷기가 최고의 운동입니다!)

이 참에 다시 한번 제 자신을 돌아보게 됩니다. 이렇게 쉽게 마음의 흐름을 놓치고, 오버 페이스를 하다니요. 아직도 한참 더 도를 닦아야 할 까 봅니다. 

아, 우리 귀염둥이 딸내미..한 동안 못 안아 줄텐데 이걸 어쩌나..그리고..우리 싸모님..ㅠ.ㅜ;;


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차를 포기하며 얻은 것들

[LIFE]여유와 지혜의 장 2008. 6. 24. 10:17 Posted by 바람몰이

내가 다니는 직장은 집에서 약 3Km거리에 있다. 한동안은 차량을 이용해 주로 출퇴근 했었다. 밤까지 계속 이동을 해야했기 때문이다. 하지만 거듭되는 무리한 일정덕에 5년전 수술한 디스크가 재발하게 되었고 나는 과감히 차를 포기하기로 결심하게 되었다.



내가 선택한 것은 "출퇴근 시간 걷기"였다. 재활운동을 꾸준히 해야하지만 계속 일을 쉴 수는 없었기 때문에 결정한 대안이었다. 처음에는 걱정이 되기도 하였다. 아침잠을 줄여가며 좀 더 일찍 일어난다는 게 쉬운일이 아니었기 때문이다. 또한 차량을 이용한 출퇴근에만 익숙해져 이 거리를 걸어간다는 것 역시 쉬운 일은 아니었다.

생각해보면 참 재밌는 현상이었다. 어린 시절 시골에서 자란 나는 30분-1시간되는 거리를 걸어다니곤 하였다. 그 때는 이 거리가 그리 부담스럽게 다가오지 않았었다. 어느 덧  문명과 편리함에 길들여진 내가 보이는 순간이었다.


아무튼 이런 결정을 내리고 출퇴근을 걸어서 한지 벌써 한달이 넘어 두달이 꽉 차고 있다. 나는 시간이 지날 수록 차를 포기하기로 했던 첫 결정에 매우 만족하게 되었다. 차를 포기하는 대신 수많은 것을 얻을 수 있었기 때문이다.

먼저 나는 건강을 얻을 수 있었다.

아직 디스크 재활에 완전히 성공한 것은 아니다. 여전히 생활에 불편함이 있다. 하지만 매우 좋아지고 있는 것 역시 사실이다. 더불어 살이 의외로 많이 빠지기 시작하고 있다. 몸이 가벼워지고 한 때 경계성 고혈압까지 올랐던 혈압 역시 매우 안정되었다.

사용자 삽입 이미지

출근길 초반에 있는 자전거 도로이다.



두번째로 많은 친구를 얻을 수 있었다.

출퇴근시 이용하는 인도와 자전거 도로에 있는 많은 풀벌레. 아침마다 내 마음을 깨워주는 새소리. 시원한 아침공기 등이 그것이다. 복잡한 도심 속에도 이런 소중한 생명이 있음을 그 전에는 미처 알지 못했었다. 이젠 내게 둘도 없는 친구들이다.

사용자 삽입 이미지

출근길 중간쯤 있는 자전거 도로이다.


세번째로 생각을 정리하며 차분해 질 수 있었다.

도시에서 운전을 하다보면 아무 생각도 할 수 없게 된다. 옆차와의 거리, 신호 등을 보느라 정신 없기 때문이다. 자칫 딴 생각을 하다 1초라도 출발이 늦어지면 뒤에서 난리가 난다. 하지만 걷기를 통해 나는 복잡한 내 맘을 정리해 나갈 수 있었다. 생각이 정리되기 시작하니 생활이 정리되며 깔끔해져 간다.

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직장 앞에 있는 공원 조깅로 이다.


끝으로 여유를 가질 수 있게 되었다.


아침, 저녁마다 걸으며 자연을 벗삼게 되자 내 맘속에는 여유가 깃들기 시작했다. 주차 문제 하나라 얼굴을 붉히던 삶에 샘물이 적셔지게 된 것이다. 삶에 여유가 깃드는 것은 곧 내 인생의 만족도와 행복감의 증가로 이어졌다.

 
사실 가만보면 직장과 집 사이 거리가 그리 멀지 않는 경우가 있다. (나의 경우 약 3km를 걷는 데 25분 정도 소요되고 있다. 혹시 조금 늦으면 자전거를 타고 가면 된다.) 그러나 아침 시간에 20분 먼저 일어나기가 힘들어 걸어서 출퇴근 하지 못하는 경우가 많다. 웰빙을 외쳐대며 몸에 좋은 것을 찾는 것과는 배치되는 상황이다. 

약 두달여 동안 걸어서 출퇴근을 해보니 웰빙은 그리 멀리 있지 않았다. 웰빙의 삶을 꿈만 꾸지 말고 일상의 작은 부분에서부터 실천해 나가보자. 내 삶이 더욱 신선하게 될 것이다.

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지난 달 무리한 업무로 인해
5년전 수술한 디스크가 재발하였다. 육체의 고통이 심했다. 그러나 수술 후 육군 훈련소까지 한번의 열외없이 다녀온 나이기에 정신적 충격은 더욱 심할 수 밖에 없었다. 이제 돌이 지나 한창 애교를 부리는 딸조차 안아주지 못하는 아빠의 마음이란....이건 경험하지 않은 사람은 알 수 없는 마음이다...

한의원에 다니며 통증완화 및 치료를 시도하였다. 일반 병원의 치료를 그리 좋지 않게 여겼기 때문이다. 특히, 정형외과 쪽 약이 너무 독하게 느껴지는 것이 제일 싫었다. 새로 이사를 왔기에 마땅히 잘 아는 곳도 없었다. 물리치료를 하고 침을 맞았다. 약침이란 것도 맞아봤다. 추나를 하였다. 제법 효과가 느껴진다. 그러나 이것도 잠시일뿐 계속해서 밤 11시가 넘어 퇴근하는 하루 15시간의 과중한 일상은 허리가 나을 틈을 주지 않는다..아울러 치료비 역시 너무 부담되었다. 약침 치료 1번에 1만원, 추나 1번에 2만원이다..보험 적용도 되지 않는다..

결국 병가를 내고 열흘간의 휴식을 얻었다. 계단조차 오르지 못하고 제자리에 3분조차 앉아 있을 수 없는 상황까지 악화되었기 때문이었다. 첫날은 집에서 푹쉬었다. 그 다음날 부터 약수터까지 걷기 50분 등산 10분을 기준으로 왕복 2시간씩 오전 운동을 하였다. 오후에는 한의원까지 약 1시간 왕복 2시간씩 걷기를 하였다. 첫날은 완전 죽을 맛이다..할머니들보다 느린 속도였다..

하지만 하루 이틀이 지나며 눈에 띄게 건강이 좋아지는 것을 느꼈다. 틀어져있던 골반이 맞춰져가고 원래 제법 괜찮았던 근력에 더 힘이 들어간 까닭이다. 약 4-5일쯤 지나자  계단 오르기가 좀 더 수월해졌다. 하지만 여전히 통증은 있었다. 약 열흘이 지나자 이제 잠깐이지만 딸내미를 안아줄수도 있고 제법 오래 앉아 있을 수도 있게 되었다. 혼자서 양말도 신을 수 있었다..

이제 병가 기간이 끝나고 출근을 다시 해야만 했다. 나는 출퇴근 방법을 과감히 바꿔버리기로 하였다. 그 동안은 주로 승용차와 자전거를 이용했었다. 하지만 이제 이것도 걷기로 바꾸기로 하였다. 출퇴근 거리는 약 3킬로정도로써 나는 평소보다 약 15분 먼저 나오는 노력을 통해 시간에 구애받지 않을 수 있었다.

그런데 이렇게 출퇴근을 걸으며 하게 되자 나는 몇가지 놀라운 색다른 경험을 하게 되었다.

먼저 주변의 작은 부분까지 볼 수 있는 여유를 갖게 되었다는 것이다. 사실 건강할 때는 이렇게 가는 게 시간도 아깝고 귀찮았었다. 그래서 손쉽게 갈 수 있는 차량과 자전거를 이용했었던 것이다. 빨리 빨리 가려던 것이었다. 그런데 걷기를 통해 여유가 생기니 사람의 마음이 참으로 넉넉해지는 기분을 느낄 수 있었다.

두번째로 의외로 살이 잘 빠진다는 것이다. 여기서 중요한 것은 아랫배에 약간의 긴장을 주고 조금 빠른 속도로 걸어야 한다는 것이다. 너무 여유를 부리며 천천히 걸으면 가끔씩 몸이 더 쳐지는 기분이 들기도 한다. 몸에 땀이 살짝 날 정도로 걸으니 자연스레 유산소 운동이 되고 지방분해가 촉진되어 살이 의외로 잘 빠지는 경험을 하게 되었다.

세번째는 여러 생각 정리가 잘 된다는 것이었다. 복잡한 현실과 여러 가지 일은 빠르게만 살다보면 해결의 실마리가 보이지도 않고 오히려 그 자체에 매몰되어 더 힘들어지는 상황에 빠지게 한다. 그러나 걷기를 통해 여유를 찾으며 나 자신을 들여다보는 시간을 가지니 이 모든 것들의 정리가 좀 더 선명하게 이뤄질 수 있었다.
 

흔히 디스크에 좋은 운동으로 수영과 등산을 권하곤 하지만 이는 잘 못 알려진 상식이다. 디스크가 한참 심해져 고통이 심할 때는 오히려 이런 운동이 더 큰 무리가 될 수 있다. 이럴 때는 수영 자체보다 물 속에서 걷기를 하는 아쿠아 워킹이나 등산 자체보다 나와 같이 바닥이 좋은 운동화 착용 후 걷기를 하는 것이 더 효과적이다. 다만 고개를 숙이거나 발을 끌며 걷는 등 잘못된 자세는 오히려 허리에 무리가 갈 수 있다. 허리통증이 심한 분들은 허리에 가장 무리가 덜 가는 "마사이 보법"을 이용하는 것이 좋겠다.

아무튼 나의 디스크 회복에 걷기는 매우 지대한 영향을 끼쳤다. 이제 어느 정도 몸이 좋아지기 시작하여 나는 좀 더 상황을 호전시키기 위해 또 다른 운동을 준비하게 되었다.

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