현재 우리 나라 지하철 계단과 에스컬레이터 방향을 보면 어떤가요. 대개 오르는 쪽에 에스컬레이터가 있습니다. 그리고 내려오는 방향에 계단이 있습니다. 그러니 지하철 이용고객은 자연스럽게 계단을 오르며 에스컬레이터를 사용하게 됩니다. 내려올 때는 걸어 내려오지요. 저는 이게 바뀌어야 한다 생각합니다. 이유는 세가지 입니다.

우선, 부상의 위험때문에 그렇습니다. 산을 오를 때를 생각해볼까요. 가만 생각해보면 오를 때는 다치는 일이 거의 없습니다. 내려올 때 문제가 생기는 거지요. 운동을 해도 그렇습니다. 계단을 오르라고는 해도 내려오라 하지는 않습니다. 운동량도 차이가 나고, 부상의 위험도 더 크기 때문입니다. 

실제 신촌연세병원이 지난 2년 동안 내원환자를 조사한 결과를 보니 계단을 많이 이용하는 사람의 48%가 계단을 내려오다가 부상을 당했다 합니다. 반면 계단을 오르다 다친 경우는 27% 정도였다 하구요.


두번째로 계단을 오를 때와 내려올 때 관절에 가해지는 영향때문에 그렇습니다. 흔히 가만히 서있으면 아무런 부담이 없다 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 가만 있는 것 자체만으로도 무릎에는 체중의 약 2배 이상의 부담이 가해집니다. 계단을 오를 때는 3-4배가 가해지구요. 계단을 내려올 때는 무려 7-10배의 부담이 가중됩니다. 즉, 계단을 내려올 때가 관절에는 가장 안좋다는 것입니다.

끝으로 세번째는 운동량의 차이입니다. 언뜻 어르신들을 위해서라도 오를 때 편한게 낫다 볼 수 있습니다. 그러나 이는 의학적으로나 현실적으로 정반대 라는 것입니다. 오히려 계단을 오르며 근력이 형성 또는 강화되면 관절에는 더 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 중력의 반대방향으로 오르다보니 내려올 때보다 운동이 더 되어 힘들게 느껴지지만 결국 이게 내 자신의 운동이 된다는 거지요.

언론에서 인터뷰한 인공관절센터 소장의 전문가 얘기를 들어보니 계단을 자주 이용하는 직업군의 사람들은 계단을 내려갈 때 특히 유의해야 한다 하였습니다. 그만큼 내려올 때에 관절에 주는 부담이 크고, 부상의 위험도 높다는 것입니다. 또 계단 운동을 하는 중장년층은 주3-4회 30분 정도 운동을 하면 좋다 하였습니다. 딱 이지요. 지하철에서 이동하며 걷는 시간과 거의 일치합니다. 


사진 속 에스컬레이터를 보면 오르막 화살표가 선명하게 나와 있음을 알 수 있다.



따라서 저는 계단은 오를 때는 걸어올라간다해도 내려올 때는 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하는 게 좋겠다 생각합니다. 당연히 많은 사람이 이용하는 공공시설이라면 이용자(국민)의 건강과 부상발생 확률을 조금이라도 더 줄일 수 있는 오를 때 계단, 내려올 때 에스컬레이터 방식을 취해야 한다 생각합니다.

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