A코스 5단계 4일차

[LIFE]몸짱 프로젝트 2009. 3. 26. 20:36 Posted by 바람몰이

3월 26일 4일차

오늘은 약간 불편한 허리 확인을 위해 한의원에 갔다. 듣자하니 어혈 문제라는 데, 내일 한번 다시 정확하게 더 검사해보자 한다. 아무튼 침을 맞고, 뜸을 뜬 후 물리치료를 했다. 한결 가벼워진 느낌이다. 아내가 싸준 밥을 먹었다. 매일 먹던 것과 달리 맛있었다~ㅎ

<점심운동>
1.스트레칭 충분히
2.펀치 달리기
3.정권 지르기
4.기본 발차기
5.회전 및 시범 발차기 기본만
6.품새 1-8장
7.샌드백 치기
8.호구와 그라운드 연습
9.스트레칭 및 벨트 마사지

<저녁운동>
1.스트레칭
2.가슴-전완근-이두근-삼두근-어깨 집중 2종류 이상 각 각 75회씩
3.종아리-허벅지-복근-푸쉬업 2종류 이상 각 각 45회씩
4.러닝머신
5.스트레칭





'[LIFE]몸짱 프로젝트' 카테고리의 다른 글

바람몰이의 몸짱 도전기 1차 공개합니다!  (12) 2009.03.27
A코스 5단계 3일차  (0) 2009.03.26
A코스 5단계 2일차  (0) 2009.03.25
A코스 5단계 1일차  (0) 2009.03.23
A코스 4단계 10일차  (0) 2009.03.20

,
BLOG main image
하늘바람몰이
시원한 샘물처럼, 상쾌한 숲 속 바람처럼, 새로운 하루를 살아가며 세 딸 아이와 함께 행복하게 살 수 있는 세상을 그려 봅니다.
by 바람몰이

카테고리

큰 머리 제목 (1160)
[성교육] 학교 교육용 영상 (0)
[LIFE]이 남자의 인생 (193)
[LIFE]몸짱 프로젝트 (21)
[LIFE]여유와 지혜의 장 (63)
[LIFE]육아 이야기 (3)
[교육]자녀교육 한마당 (73)
[안전] 안전교육 (49)
[안전] 응급처치 (18)
[성교육]생생 강의현장 (37)
[성교육]성교육 이야기 (177)
[성교육]낯설게 바라보기 (79)
[문화]방송,영화,격투기 (102)
[문화]신바람 자동차 (78)
[문화]블로그 인생 (24)
[기독교]하늘바람몰이 (87)
[기독교]변해야 산다 (35)
[경제]주식투자종목분석 (23)
[시사]세상살이 (82)
리뷰 아르바이트 (7)

최근에 달린 댓글

최근에 받은 트랙백

TNM Media textcube get rss
바람몰이's Blog is powered by Tistory. Designed by Qwer999. Supported by TNM Media.