작년 하반기부터 열심히 블로그 운영을 하고 있는 데요. 취미반, 습관반이었습니다. 올해는 나름 목표를 갖고 블로그 운영에 더욱 집중하고 있습니다. 제 자신의 생각과 살아온 길을 쭉~정리해보려 하지요. 그만큼 시간 투자도 더 하고 있습니다.
그런데 그러다보니 몸에 약간의 이상이 느껴지기도 하더군요. 목과 어깨, 눈, 허리에서 집중적으로 느껴졌습니다.
가만히 있어도 흐르는 눈물..ㅠ.ㅜ
먼저, 눈이 문제였습니다. 물론 일이 많아 잠이 부족했던 탓도 있었지만 계속해서 모니터를 보다보니 가만 있어도 눈물이 나더군요. 안구가 건조해진 거지요. 또 같은 위치에 고정된 모니터를 보니 눈이 한쪽으로만 유독 피곤하더군요. 뭔가 변화를 줘야겠다 싶었습니다.
인터넷을 보니 좋은 방법이 참 많더군요. 저는 그 중에서 다음과 같은 세가지를 실천해봤습니다.
1)일주일에 한번씩 모니터 위치와 높낮이 변경해주기 2)의식적으로 눈 깜빡이기, 눈 근육 마사지 등 해주기 3)먼산이나 나무, 숲 바라보기
이 정도만 해줘도 도움이 됨을 느낄 수 있었습니다. 눈 깜빡이기를 하다 피곤하면 한 5분쯤 그냥 계속 감고도 있고 말이죠.
돌덩이 같아진 목과 어깨 근육
두번째로 목과 어깨 근육이 굉장히 뭉치는 걸 알 수 있었습니다. 특히, 운전을 오래하는 경우는 더욱 심해졌지요. 한번은 후배 녀석이 어깨를 만지며 돌덩이 같다 하는 겁니다. 아차~싶었습니다. 그래서 이것 역시 뭔가 변화를 줘야겠다 싶었지요. 스트레칭은 대학시절 태권도 사범을 하며 많이 알아두어 손 쉽게 할 수 있었습니다.
1)근육이 뭉치면 반대로 쫙~쫙~펴주기도 해야합니다. 양손을 좌우로 한 다음 손바닥을 세우고 늘려주기를 하였습니다. 2)이 상태에서 마치 빨래짜는 것처럼 팔을 돌려줍니다. 굉장히 시원해지죠. 3)목과 어깨는 등 근육과도 연관이 있습니다. 그래서 요가의 고양이 자세처럼 등을 쫙 펴줍니다.
이걸 꾸준히 생각날 때마다 해주는 거지요. 기지개도 자주 해주고 말이죠. 확실히 어깨 결림 등이 많이 줄어듬이 느껴집니다.
배는 나오고, 허리는 안 좋아지고
세번째는 바로 허리 문제였습니다. 아무리 바른 자세로 앉는다 해도 컴퓨터 앞에 오래 앉아있다보면 허리에 문제가 생기지요. 배도 자연스레 더 나오고 말입니다. 특히, 저는 대학시절 운동을 하다 허리를 다쳐 수술한 경험이 있습니다. 많이 안 좋아짐을 느낄 수 있었지요. 그래서 허리근력 보완을 위해 다음과 같은 운동을 해주었습니다.
1)1-2시간에 한번씩 반드시 일어나 사무실 주변 한바퀴 돌고 오기 2)출퇴근을 걸어서 하기(지난 여름부터 실천하던거죠).
만약 차를 가져오면 1-10층까지 계단 오르 내리기 3)각 종 허리스트레칭
여기서 계단 오르내리기 같은 건 주의하실 필요가 있습니다. 계단을 내려올 땐 오를 때보다 많은 하중이 실려 관절에 부담이 많이 갑니다. 그래서 체중이 좀 있거나 근력이 약하신 분에게는 적절하지 않지요. 그러나 다른 것은 왠만한 분은 다 하셔도 됩니다.
키보드를 밥상 삼아 식사를 하고
끝으로 네번째는 영양 문제였습니다. 주말부부로 지내며 혼자 살아서 그러기도 하지만 문제는 제 자신입니다. 대학시절 스타 크래프트를 하기 위해 PC방에 앉아 밥을 먹고, 며칠을 지새던 버릇이 나오더군요. 퇴근 후 컴퓨터에 앉아 대충 밥을 먹고 있는 제 자신이 보인 겁니다. 아, 이거 정말 어이가 없기도 하고 말이죠. 그래서 저는 이런 원칙을 한번 세워보았습니다.
1)밥은 절대 혼자 먹지 않도록 하자.
2)밥 먹을 때 만큼은 컴퓨터를 벗어나도록 하자.
3)되도록 라면 등 인스턴트는 피하자.
예, 당연히 상태가 좋아지겠지요. 영양 공급이 팍팍 되는 것 같은 느낌입니다. 푸석하던 얼굴에 좀 윤기가 돈다고나 할까요 ㅋ
제가 블로그 운영을 하며 건강관리 하는 원칙의 핵심은 한마디로 "블로그 중독을 피하자" 입니다. 이런 대전제 아래 위의 네가지 실천방법론을 갖고 1월들어 꾸준히 실천해줘 보았습니다. 벌써 1월의 절반이 된 지금 작년 말 느꼈던 증세가 많이 호전되고, 몸이 건강해짐을 느끼게 됩니다.
바른 자세로 걷는 것은 틀어진 골반의 위치를 교정해주고, 기타 매우 좋은 효과가 있지요. 지난 여름부터 차를 포기하고 걷고 있는 저로써는 그 효과를 아주 많이 보아 강추합니다. 스트레칭은 굳어진 관절을 풀어주지요. 몸이 굳으면 뭔가 문제가 생깁니다. 계단을 오르내리는 건 채 3-4분밖에 안걸리면서도 많은 근력강화 효과를 볼 수 있습니다. 모니터 위치를 바꿔주는 것은 아주 간단한 것임에도 눈의 피로를 많이 풀어주지요. 밥 먹는 게 좋은 건 뭐 두말 할 필요도 없을 겁니다.
여러분 어떠십니까. 양질의 컨텐츠를 확보하고, 또 여러 좋은 글을 읽으며 추천도 하다보면 몸이 많이 힘들어짐을 느낄 수 있지 않던가요?
올해는 좀 더 재밌고, 보람찬 블로깅을 위해 각 자 나름의 원칙을 갖고 건강관리도 해보시는 게 어떻겠습니까?
덧1)한때는 요런 시절도 있었는 데요. 어쩌다 이렇게 건강 걱정을 하게 되었는 지..ㅠ.ㅜ
사진 몇 장 첨부해봅니다.
내일 대통령 특별담화가 있다 합니다. 그 주제는 역시 쇠고기 관련 내용이겠지요. 아마도 핵심내용은 미국과의 접촉을 통해 불가능 또는 매우 힘들었을 일을 재협상에 최선을 다해 검역주권 및 안전성 확보에 성공했다는 내용이지 않겠습니까..또 국민에게 사과한다는 내용이 있겠구요..
정말이지 정부 말을 믿을 수 있게 해주었으면 좋겠습니다.
음..
이 기사를 보니 지난 주 토요일 있었던 일이 생각납니다. 오후 2시쯤 되었을 일인데요..이 날도 저는 저희 교회 중고등부 친구들과 키타 연습 및 경제교실 지도를 하기 위해 교회에 나갔더랬습니다. 점심을 먹지 않은 터라 편의점에서 컵라면 1개를 구입하여 물을 붓고 기다리고 있었지요.
그런데 갑자기 전화벨이 울리는 겁니다. 특별히 전화 올 데가 없어 의아했지요. 수화기를 들었습니다. 경찰서라는 군요. 저는 더 의아했습니다.
'교회에 경찰서에서 전화를 한다..?!'
아무튼 왠 여경께서 전화를 하셨고 저는 "예? 경찰서요?"라고 반문하였습니다.
그러자 그 쪽에서 "예, 여기는 00경찰서인 데 오늘 혹시 교회 앞에서 이명박 대통령 비방 관련 문건을 배포하는 수상한 사람을 보신 적 없습니까?"
라고 물어왔습니다.(저희 교회는 상가 5층에 자리 잡고 있습니다.)
저는 그저 담담히 "예, 그런 사람 보지 못 하였습니다"라고 대답하였습니다. 그리고는 서로 '아. 예..'라며 어색하게 통화를 마치게 되었지요.
음..
이 통화를 하고 나니 얼마나 정부와 대통령에 대한 국민의 신뢰가 떨어졌는지 실감이 되었습니다. 또한 마치 7,80년대로 돌아간 듯한 느낌마저 들었습니다.
이런 장면은 영화나 드라마에서나 보았지 실제로 경험하기 흔치 않은 일이지 않습니까..
정말..정권 출범 얼마 되지 않아 이렇게 말이 많았던 정부가 얼마나 될까요..오죽하면 온라인 탄핵서명이 1백만을 넘고 각 종 정책에 대한 이른바 "괴담"이 넘쳐납니다.
하지만 잘 살펴보면 그 괴담이란 것 역시 상당히 설득력이 있거나 어느 정도 상상 가능한 내용이기에 이 나라의 국민으로써 아쉬움이 남고, 참으로 안타까운 대목입니다.
제발 정부와 여당, 대통령 모두 좀 더 정신차리고 분발해주었으면 하는 바램을 가져봅니다.
저는 이를 위해 정부와 대통령이 적어도 다음과 같은 몇 가지 노력을 해야 한다고 생각하고 있습니다.
먼저 쓴소리 하는 참모가 많아야 합니다. 가만보니 전부 대통령과 친한 분들처럼만 보입니다. 쓴소리 하는 분 좀 더 기용하시길 바랍니다.
두번째는 국민의 소리에 귀 기울여야 합니다. 특히, 인터넷 민심 좀 제대로 보시길 바랍니다. 요즘 국민들이 정치꾼 들의 어설픈 선동에 쉽게 넘어가지 않습니다. 가장 적나라하고 솔직하면서도 빠르게 민심이 표출되는 곳이 바로 인터넷입니다.
끝으로 국가의 자존심도 좀 세워가면서 실용외교를 하시기 바랍니다. 국가의 실리문제는 교역과 경제의 문제이기에 과거사 정리를 하고 국가의 자존심을 팔면서까지 안해도 자연스레 움직이게 되어 있습니다.
올해 3월 20일 나는 세상에서 가장 귀한 두번째선물을 받게 되었다. 첫번째 선물이었던 아내가 예쁜 공주님을 출산한 것이다. 핏덩어리 녀석을 내 두눈으로 확인한 순간은 지금도 믿기지 않는 어지러운 시간이었다. 그저 신기할 뿐이었다.
아이와 아내가 퇴원한 후 나는 나를 길러주신 아버님과 같은 할아버님 산소를 찾아 갔다. 산소는 전북 임실에 있는 국립묘지였다. 거리가 상당하지만 우린 가벼운 마음으로 소풍 가듯 편안히 갈 수 있었다. 아이는 출산 한달전부터 차에 싣고 다니던 카시트에 예쁘게 누워 자고 있었고 아내는 그 옆에서 아이와 나를 보며 웃고 있었다. 산소에 무사히 도착하고 할아버님께 아이를 보여드린 후 우린 맛난 음식을 먹고 집으로 출발하였다.
오는 길 역시 평화롭고 아름다웠다. 집을 불과 10여분 남겨둔 상태였다. 길은 매우 한적하였다.(경기 화성시 병점동에 살고 있을 때)다른 때 같으면 시원하게 달리면서 왔겠지만 아이가 있어 나는 네비게이션 상 속도 시속 75-78킬로(계기판상80)를 유지하며 달리고 있었다. 신호등 역시 연동되어 있는 터라 한번 도 걸리지 않고 여유있게 올 수 있었다.
그런데 그 때 불법유턴하는 스타렉스 차량이 눈앞에 나타났다. 너무나도 여유롭던 내 마음에 여차하면 우리 모두 죽는다는 본능적 불안감이 엄습하였다. 기어를 변속하며 엔진브레이크를 급하게 걸고 풋 브레이킹을 하며 차체를 운전석을 향해 최대한 꺽어갔다(지금 생각해보면 이건 내 운전실력과는 전혀 상관없는 것이었다. 어떻게든 이 순간을 최대한 모면해야 내 아이와 아내, 할머님을 살릴 수 있다는 아비와 남편, 자식으로서의 본능적 움직임이었다)
속도가 순식간에 줄어들었고 주행속도에 비해 짧은 스키드 마크를 그리며 차체가 끌려 나갔다. 하지만 충돌을 피할 수는 없었다. 상대방 운전자 역시 당황했는지 차량을 움직이지 않고 그저 가만히 서있었던 것이다. 결국 우리는 스타렉스 차량 뒷바퀴 차축을 들이받게 되었다. 우리 차량은 본네트(엔진룸)가 2/3가량 들어가며 운전자석 문짝이 삐걱거리며 겨우 열리는 상태였다.(다행히 조수석 쪽은 잘 열렸음)
내 가슴은 안전벨트 자리가 몹시 뻐근하여 숨을 쉬기 힘들었다. 조수석에 계시던 할머님은 큰 충격은 없으나 평소 심장질환을 앓고 계신터라 몹시 힘들어 하셨다. 하지만 더 큰 문제는 출산 4주밖에 안된 아기와 산모였다. 정신없이 문을 열고 뒷자리를 살피니 아내는 뒷 좌석에 엎드린 채 카시트 위에 있는 아기를 부여잡고 있었다. 우린 놀란 가슴을 안고 아기를 살피기 시작했다.
그런데 놀라운 일이 일어났다. 아기는 아무런 외상이 없는 것은 물론이거니와 심지어 해맑은표정으로 나를 보며 생글생글 웃고 있는 것이 아닌가!! 카시트와 아내의 노력 덕에 땅에 구르지도 않고 자기 자리에 그저 예쁘게 누워만 있는 것이었다.
하지만 교통사고는 겉보기와는 다른 것. 또한 며칠이 지나야 그 통증과 증상이 나타나기도 하는 것. 나는 급히 사고처리를 하고 모두 119에 실려 아주대병원으로 향했다. 아이와 할머님이 아무런 문제가 없기를 간절히 기도했다. 우리야 젊으니 어떻게든 버티겠지만 이 어린 녀석은 아무 말도 못하고 얼마나 고통속에 시달릴 것인가..정말 상상조차 끔찍한 순간이 아닐 수 없었다. 우리에겐 1초가 1년과도 같았던 순간들이었다. 만에하나 아이가 뇌에 충격이라도 받았다면..!!!!...정말..아..어쩔 수 없이 우린 눈물을 머금고 그 핏덩이 같은 것을 CT촬영까지 시킬 수 밖에 없었다.
그 결과. 아이는 아무런 내상도 입지 않음이 밝혀졌다. 실제 사고 후 아이는 아무런 후유증 없이 무럭무럭 자랐고 지금은 벌써 8개월에 접어들고 있다. 지금은 너무 건강하고 튼튼해서 우리 부부가 지칠 지경이다. 만약 유아용 카시트를 사지 않고 일반적인 모습처럼 엄마가 아이를 안고 타는 형식을 취했다면 분명 그 때 우린 상상하기 힘든 큰 아픔을 겪게 되었을 것이다. 아기가 엄마품에서 떨어질 수도 있고 엄마와 함께 앞 좌석을 들이받을 수도 있었으니 말이다. 결국 이 아이는 하나님의 도우심과 카시트의 안전성 덕분에 살아난 것이 아니겠는가.
사실 올해 초만해도 유아용 카시트를 장착한 가정을 거의 보기 어려웠고 심지어 나에게 뭐 그렇게까지 하냐고(어려운 형편에 많은 돈을 써야 했으므로)말하는 사람도 있었다. 그러나 이 사건은 카시트의 효용성과 중요성을 깨닫게 하였고 우리 부부는 힘든 여건 속에 과감한 선택을 한 것에 보람을 느낄 수 있었다. 더욱 기뻤던 것은 우리 가족의 사고를 보고 주변의 여러 가정에서 카시트를 구입 및 설치하는 모습을 보는 것이었다.
이제 긴 글을 마무리 해보겠다.
먼저 적어도 7세 이하의 자녀가 있는 가정에서는 반드시 카시트를 설치 하길 바란다. 일반 할인매장에도 많지만 가격이 매우 고가인 경우가 많으므로 인터넷을 통해 구입하는 것도 좋은 방법이라 할 수 있겠다. 그러나 중요한 것은 반드시 안전인증을 받은 제품을 구입해야한다는 것이다. 실제 사고 사례 중 카시트 불량으로 인한 유아의 사상도 꽤 많다고 한다.(우리 제품은 유럽 안전인증을 통과한 제품이었다)
둘째, 아이가 아무리 싫어한다 해도 꾸준한 교육을 통해 카시트에 앉히는 연습을 하길 바란다. 처음은 물론 나중에도 아이들은 답답해 하는 모습을 많이 보인다. 또 처음에는 아예 앉으려 하질 않는다. 그러나 이것이 매우 중요한 것이며 자신과 엄마, 아빠를 위해 꼭 해야하는 것임을 지속적으로 지도하면 아이들은 거의 대부분 앉게 되어있다. 이 때 중요한 것이 부모의 의지이다. 쉽사리 화를 내서는 안된다. 말 그대로 지속적인 설득과 교육만으로 가능한 것이니 인내심을 갖도록 하자.
끝으로 운전하는 아빠 또는 엄마의 습관이 중요하다. 평소 차량의 안전점검은 물론 특히 타이어의 공기압 및 마모도 상태를 꼼꼼히 확인하자. (필자의 경우 K사의 꽤 이름있는 타이어를 사용하였고 산소로 가기 전 공기압 역시 다시 체크한 상태였다. 이것은 타이어의 접지력과 연관된 것이기에 매우 중요하다. 조금 더 나아가 브레이크 액과 패드의 상태까지 볼 수 있으면 더욱 좋다) 또한 가능하면 ABS를 채택하되 무엇보다 중요한 것은 <과속을 하지 않고 적정 속도를 유지하는 것>이다. 우리 역시 조금만 더 과속했다면 어떤 결과가 나타났을지 장담할 수 없었다.
