A코스 4단계 7일차 3월 17일
휴대폰이 운동 후 1시 쯤 도착하였다. 어쩔 수 없이 사진을 찍을 수가 없었다. 이분할하여 웨이트 하는 것이 확실히 여유가 있다. 그러나 오른쪽 어깨 앞부분에 무리가 좀 있는 것으로 보인다. 이제 슬슬 운동 무게를 늘릴 필요가 있다. 4단계부터 웨이트 40분 태권도 20분 분할로 실시하는 게 효과가 있다. 운동하고 체중을 재봤더니 1kg이 줄어 79를 기록한다.
1.스트레칭 5분
2.벤치프레스-전완근-이두근-삼두근-어깨-모두 각 각 50회씩 계속 순환하며 실시
3.특별히 품새를 하고 싶은 마음이 별로 없어 샌드백 치기로 대체
4.스트레칭 및 벨트마사지 5분
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